Просто есть вы и Вселенная…
Как иногда хочется хотя бы на минуту забыть обо всех тревогах, полностью отключиться от окружающего мира и просто насладиться мгновением ускользающего бытия. Просто есть Вы и Вселенная, а незавершенные отчеты, предстоящие покупки, стирка и проверка домашнего задания – все это осталось где-то далеко за пределами вашего сознания.
О такой сказке, кажется, можно только мечтать. Хотя есть и второй более реалистичный вариант – научиться достигать глубокой релаксации при помощи медитации. Этот путь, поверьте, по силам каждой из вас необходимо лишь желание. Да и уроки медитации для начинающих тоже будут кстати. Прежде чем перейти к практике, давайте сначала определимся с сутью медитации.
В восточном понимании это процесс, позволяющий нам достичь трансового или пограничного с ним состояния. В близкой нам западной интерпретации это понятие подразумевает концентрацию сознания на каком-нибудь предмете – внешняя медитация, или обращение к своему телу и духовному миру – внутренняя медитация. Второй вариант в данный момент нас интересует больше, так как именно он оказывает такое желаемое благотворное воздействие на организм и психику человека.
Доподлинно известно, что медитация стимулирует нормализации кровяного давления и улучшает иммунитет, помогает преодолеть стресс и избавится от беспокойств, а также раскрывает творческие способности личности. Многие женщины, возможно, под влиянием некогда популярных индийских фильмов ожидают, что уже при первом занятии они достигнут нирваны или погрузятся в Астрал. Такого не будет, но не стоит отчаиваться.
Уже после недели регулярных занятий вы почувствуете явное улучшение в общем состоянии: ваше поведение станет более уравновешенным, а сон – крепким.
Время и место. Медитацию желательно практиковать ранним утром или вечером перед тем, как лечь спать. Для занятий необходимо подобрать уединенное место с комфортной для вас температурой и без ярких источников света (окна лучше зашторить).
Вам не должны мешать посторонние шумы. Исключение составляет расслабляющая музыка для медитации. Для получения максимально расслабляющей атмосферы можно использовать ароматические палочки или аромолампу.
