Практика, помогающая в решении проблем
Бывает что-то настолько не дает вам покоя и требует немедленных действий, что вы начинаете буквально зацикливаться на проблеме, пытаясь в панике найти ее решение, но все безрезультатно. Почему? Потому что, как только ваше внимание полностью поглощает какая либо негативная ситуация, происходит мысленный захват, вам словно на шею надевают петлю из ваших бесконечных негативных мыслей. А как нам известно, негативные мысли никому еще не помогали в решение проблем, а паника так тем более.
Для того, чтобы решить нависшую проблему, нужно наоборот успокоиться и отпустить ситуацию, полностью переключив свои мысли, направить их в совершенно другое русло. Но как это сделать?
Для этого вам поможет наша простая в выполнении техника.
Вы выходите на улицу и просто садитесь на ближайшую лавочку. Усаживаетесь поудобней и начинаете рассматривать каждую травинку, каждую букашечку, которую вы увидите возле себя. Рассмотрите каждый листик растущей рядом березы и посчитайте каждые его тонюсенькие светло-зеленые прожилки. Рассмотрите этого симпатичного воробушка, который так интересно прыгает на своих двух лапках. Какого цвета его перья? Какой у него клюв? А как он интересно моргает глазами и все время чирикает. Изучайте эту маленькую птичку. Изучайте ее так, будто это самое интересное существо, которое вы когда-либо видели в своей жизни. А теперь посмотрите на облака. Как давно вы смотрели на облака? Рассмотрите их интересные формы. Что вы представляете себе, когда смотрите на них? Какие фигуры вы в них видите?
А теперь почувствуйте этот легкий ветерок. Как он прохладой обдувает ваше лицо. Ощутите все звуки, которые вы слышите в данный момент. Вот где-то смеется ребенок, а где-то вдалеке едет машина, недалеко от вас парень разговаривает с девушкой по телефону. Ощутите все это. Будьте в настоящем моменте и продолжайте рассматривать все, что вы видите. Будьте в этом, думайте только об этом. Наблюдайте. Наблюдайте внимательно. Пусть только наблюдение будет самым важным в вашей жизни в этот момент.
Это техника поможет вам успокоиться и высвободиться из мысленной ловушки. Природа…созидание… Это успокаивает наш разум и сердце. Это удивительно, но практика работает, если выполнять её осознанно и действительно желать переключить свои мысли с проблемы.
И помните: самое важное в решение проблемы, это не зацикливание на ней и не смакования ее различными способами, а мысленное отстранение, погружение в спокойствие и расслабленность.
Комментарии: